«Jeg ønsket meg ofte en coach som så potensialet i meg og hjalp meg å sprenge grenser forbi det jeg trodde var mulig. Det er den coachen jeg skal være – for deg!»
– Silje Blindheim
Etter å ha jobbet i over 20 år med kommunikasjon og trening på ulike felt satt jeg igjen med en følelse av at vi altfor ofte hopper over noe av det viktigste. Å virkelig se og anerkjenne den enkelte. Jeg tror at alle vil bli sett for den de virkelig er, men vi vet ikke alltid hvordan vi skal få det beste ut av oss selv. Automatisk aksepterer vi ganske tidlig i livet at «det er slik jeg er.» Jeg tror ikke på det! Jeg tror vi har så utrolig mye mer å gå på. Vi er alle fulle av innlærte automatiserte mønstre som vi ikke vet om selv engang. Dette kan faktisk være et stort hinder. En god coach vil kunne hjelpe deg med dette. Jeg tror oppriktig på at vi alle har et enormt potensiale i oss. Det er det jeg vil hjelpe andre å finne.
“It is the little things that turn into big things that make major changes in people’s lives”
Vi vet alle at kronisk stress ikke er bra for oss, men forskning viser faktisk at en negativ oppfatning av stress kan være mer skadelig enn selve stresset. Kanskje det er på tide å revurdere hva vi tenker om stress.
De siste tiårene har vi sett en økning i selvrapportering av høye stressnivå, særlig blant unge. Den rapporterte økningen har ført til en voksende interesse og oppmerksomhet for mentale helseplager. Stress er en viktig ingrediens i forståelsen av mentale helseplager. Når stressnivået blir for høyt eller varer over lang tid, kan det ha negative innvirkninger både på vår fysiske og mentale helse. Mange studier har vist en sammenheng mellom langvarig eller alvorlig stress og økt risiko for depresjon, angst, utmattelse og andre mentale plager. Disse sammenhengene er komplekse, og de individuelle forskjellene er store.
I all stresshåndtering er det essensielt at vi klarer å forholde oss til det som er – akkurat nå – uten at tankekjøret eller aktiveringen tar overhånd. Det handler i enkel forstand om å beholde roen. I møte med distraksjoner og kontinuerlige forstyrrelser kan pusten kan gi deg tilgang på et stille rom i seg selv, uavhengig av hvor du befinner deg og hva som foregår rundt deg. Gjennom pusten kan du koble deg på øyeblikket og re-sette deg selv både fysisk og mentalt.
Et forskningsfelt i vekst, er den positive innvirkningen fysisk aktivitet kan ha på vår mentale helse. Det er klare indikasjoner på at høyt opplevd stressnivå ofte blir assosiert med negativ helseatferd som blant annet mangel på fysisk aktivitet. Fysisk aktive personer antas å være mer robust og motstandsdyktig mot de negative konsekvensene stress.
Vi streber etter lykke og måloppnåelse som synlige bevis på at vi er noe. Det å fremstå som flink og vellykket er blitt viktigere enn å faktisk være det. Og mens vi løper rundt i hamsterhjulet og jakter på resultatene, anerkjennelsen og den beste utgaven av seg selv, blir vi kortpustet, oppjaget og føler oss utilstrekkelig. Det gode liv er ikke til å spøke med, det er blitt blodig alvor.
Lag dine egne gode mentale vaner og bruk din indre dialog til din egen fordel i det nye året. For kanskje er det slik – at de viktigste samtalene vi har, er nettopp de vi har med oss selv.